Отпуск туда и обратно

Еще при рабовладельческом строе люди пришли к выводу, что постоянная ежедневная работа невыгодна. Без отдыха работник трудится хуже, болеет чаще и умирает быстрее. Так постепенно и появилось такое понятие, как отпуск. Предаставляем несколько правил, как хорошо «отгулять» положенное время и вернутся в рабочий строй.  

Подготовительная работа

К сожалению, полноценный отпуск (как и День рождения) только раз в году и к нему нужно готовиться морально и физически. Желательно начинать подготовку за две недели до ухода. Подготовьте список телефонов, электронных адресов, контактных лиц организаций, клиентов, которые могут понадобиться во время вашего отсутствия. Обязательно напишите письма вашим клиентам, коллегам, указав даты вашего отпуска. Укажите, к кому следует обращаться с вопросами в период вашего отсутствия на рабочем месте, сообщив контакты данного человека. Психологи доказали, что если сотрудник не «закроет» все рабочие дела, не передаст свои проекты в надежные руки, то хорошо отдохнуть ему вряд ли удастся. 
Заранее точно определите свой маршрут к пункту назначения. Возьмите карты, включая карты альтернативных дорог, которые понадобятся вам, если вы попадете в пробку. Также могут помочь навигаторы, но убедитесь, что любые приборы, которые вы берете с собой, просты в чтении и использовании. Знайте, чего вам ожидать. Часто смотрите прогноз погоды и сообщения о заторах, так как условия поездки могут внезапно поменяться. Ознакомьтесь со строительными объектами вдоль вашего пути. Обычно Министерство транспорта сообщает о перекрытиях дороги или объездах на своем сайте. 
Если вы планируете отъезд в теплые края, то за неделю до «часа Х» начните готовить свой организм. Вставайте и ложитесь спать на полчаса раньше каждый день. Это поможет быстрее оклиматизироваться в новых условиях. Старайтесь высыпаться. В суете, когда люди загружены хлопотами, связанными с поездкой и упаковкой вещей, они часто не ложатся допоздна и встают рано в день поездки, решив, что «отоспятся» потом. Однако это может занять от одного до трех дней, чтобы восстановить дефицит сна и отойти от стресса. Разница во времени тоже может осложнить ситуацию. А также «эффект первой ночи» - распространенное явление, когда человеку сложно заснуть первые несколько ночей на новом месте.

Отдыхать на отдыхе

Первое и главное правило хорошего отпуска – в его время полностью забыть о работе. Оборвите любые связи со своим офисом, отключите телефон и электронную почту. Во время отпуска полностью измените свой образ жизни. Если у вас сидячая работа, то отдых проведите максимально активно: отправьтесь в турпоход или сплав по рекам, езжайте в турпоездку с экскурсиями или займитесь вскапыванием грядок на огороде. Если же на работе вы весь свой день проводите в беготне и суете, не присаживаясь ни на минуту, то провести отпуск в позе тюленя на пляже – неплохой вариант. 
Путешествие с детьми требует дополнительных усилий. Иногда родителям надо побыть одним, чтобы по-настоящему расслабиться. Многие люди думают, что они становятся плохими родителями, если не берут с собой детей. Но для пары очень важно побыть наедине друг с другом, хотя бы на протяжении одного, двух дней.
Но если вы поехали в отпуск всем кланом важно создать баланс между днями, когда семья будет принимать участие в общих развлечениях, и днями, когда каждый сможет заниматься своими личными делами. Это может означать, что папа с мамой сходят куда-то вечером только вдвоем, а в это время за детьми кто-то присмотрит. Или же дети проведут целый день сами на экскурсии или каком-нибудь концерте. Все – и родители, и дети – будут лучше себя чувствовать в эмоциональном плане, если у них будет время удовлетворить собственные потребности,
Цените незапланированное время. Это нормально, если вы не увидите всех важных достопримечательностей города или не покатаетесь на всех аттракционах. Цель отдыха - это провести день в расслабленной обстановке, наслаждаться общением с людьми, которые вас окружают, а не проверять список вещей, которые вам нужно сделать.
Привычка «ни в чем себе не отказывать» в отпуске чревата последующим стрессом. Простейшая рекомендация - планировать масштаб своего отдыха соразмерно бюджету, а не «натягивать» его на нереальные отпускные планы. В году 52 недели, и если две из них разительно отличаются от остальных, 50 рискуют превратиться в унылую каторгу.

Работа без фанатизма

Никто так не нуждается в отпуске, как только из него вышедший работник. Выражения «как пережить жару», «спастись от войны» и «как выжить после отпуска» звучат почти одинаково. А с чем еще можно сравнить то состояние, которое испытываешь после счастливого ничегонеделания и возвращения на рабочее место. Офис кажется душным, даже если вы сидите напротив кондиционера, работа валится из рук, в голове крутится одна мысль: «Дайте пистолет?!». 
Постотпускной синдром, «феномен отдохнувшего» - довольно неприятная штука. Бывшие отпускники становятся рассеянными, они не в силах заставить себя выполнять обычные задания. Трудовые будни видятся им в сером цвете, а любимая прежде работа становится невыносимым бременем. Особо чувствительные натуры или люди, склонные быстро принимать решения, даже начинают просматривать объявления о новой работе. 
Чтобы избежать подобной участи не следует кидаться в работу, «как в омут», с головой и ногами. Даже если все оставшиеся сотрудники (те, что не в отпусках) взмолятся сделать все это сейчас и немедленно. Если бы работа была сверхсрочной, то ее выполнили бы гораздо раньше, а не дожидались вас. По-возможности сократите рабочую неделю, что позволит быстрей вернуться к обычному режиму. В общем: «Работа не волк, в лес не убежит». 
Для тех, кто во время отпуска активно двигался, было бы нелишним продолжить занятия спортом и в дальнейшем. Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение. Еще один способ борьбы с хандрой – витамины, солнечные и солевые ванны, горький шоколад. Последний повышает в крови уровень эндорфинов – гормонов, снимающих стресс. 
И последнее. Помните, что суть хорошего отдыха - это наша внутренняя готовность радоваться жизни, где бы мы ни были. И дело тут не в уровне доходов или образе жизни, а в умении смотреть на мир позитивно – причем круглый год, а не только в отпуске.

Илья Есин