Домой Life hack О пользе бега

О пользе бега

Известно, что бег является хорошим способом поддерживать форму, помогает оставаться в хорошем настроении, ведь ничто не заменит то чувство полной свободы, которое вы испытываете во время пробежки. Подумайте обо всех преимуществах, которые приносит вам эта физическая активность, и вы почувствуете себя гораздо более мотивированным.

польза бега
Основные преимущества занятия бегом.
1. Устраняет стресс. Тело вырабатывает серотонин и эндорфины, которые являются «гормонами счастья», которые помогают избавиться от стресса.

2. Улучшает общее состояние здоровья и может помочь увеличить объем легких.

3. Повышение уверенности в себе. Ставя перед собой определенные цели и достигая их, вы испытаете чувство удовлетворения, которое поможет вам почувствовать себя увереннее в своих силах и улучшит ваше самочувствие. С этим согласен и марафонец Ігор Сподін.

4. Предотвращает появление болезней. Поскольку артерии сохраняют свою эластичность, вероятность сердечного приступа может быть значительно снижена.

5. Помогает похудеть. Это упражнение, которое сжигает «лишние» калории и является одним из самых эффективных.

6. Способствует устранению депрессивных состояний. Если вы подавлены, вам, вероятно, меньше всего хочется бежать. Но если немного мобилизоваться, вы увидите, что уже после первых минут бега мозг начнет выделять гормоны, которые естественным образом улучшают ваше настроение.

7. Способствует здоровью мышц и суставов. Бег помогает поддерживать здоровье суставов. Мышцы вокруг них укрепляются и тем самым снижают давление, оказываемое непосредственно на суставы. Таким образом снижается риск остеоартрита. Сила мышц увеличивается, если бег является регулярным упражнением.

8. Поддерживает здоровую кожу. Стресс напрямую влияет на некоторые кожные заболевания, такие как экзема или псориаз. Благодаря положительному влиянию бега на снятие стресса, можно наблюдать более быстрый прогресс в лечении определенных кожных заболеваний, которые также возникают на нервной почве.

9. Снижает риск рака кишечника. Согласно некоторым недавним исследованиям, риск рака кишечника можно снизить вдвое у людей, которые постоянно бегают. Также снимается синдром раздраженного кишечника, поскольку запор и вздутие живота — симптомы, которые гораздо реже возникают у людей, ведущих активный образ жизни.

10. Бег — одно из лучших кардио-упражнений, помогающее сохранить здоровье сердца. По сравнению с людьми, которые вообще не бегают, у тех, кто выполняет это упражнение, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен на 50%.

11. Это спорт, которым можно заниматься где угодно. Для бега не нужно специального снаряжения или аксессуаров, за исключением подходящей обуви. Заниматься им можно на открытом воздухе, по специально разработанным трассам, в парке. Таким образом, вы объединяете преимущества бега с отдыхом на свежем воздухе.

Так что, если вы уже любите бегать или только сейчас у вас возник интерес к этому виду спорта, никогда не поздно начать.