Девочки,дорогие:)давайте худеть вместе,с конкретного дня:)одной скучно:(предлагайте ди

  
Сообщений: 45
Подскажите, как питаться кормлящей грудью маме.А то после родов набрала лишний вес при росте158 я вешу 77 кг.(F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) И как удежать вес чтобы он не прыгал.(ch) (ch) (ch) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)
Сообщений: 84
Только правильное здоровое питание- исключите майонез, копчености, колбасы, жареное (можно запекать в духовке), печеное, исключить сладкое (или чуть-чуть, стремиться, чтобы без красителей, если позволяет время можно и конфеты сделать самим, только есть в малом количестве), отказаться от жирных продуктов, если и использовать, то натуральные масла, жиры в разумных количествах. На диеты вам садиться не следует, вам надо кормить, растить ребенка. Да и любому человеку не надо впадать в крайности.  не ешьте после ужина (надеюсь он у Вас не позже 7 часов вечера), если уж хотите есть, пейте нежирный кефир. Составьте себе меню на каждый день.
Начинайте свое утро с1- 1, 5 стакана воды, пейте воду за 15 30 минут перед каждым потреблением еды, не перекусывайте между едой, перерыв может быть 2, 5 - 3 часа, ешьте малыми порциями - по 5 раз в день, побольше ешьте фруктов, овощей, учитывая их аллергенность. Наимер цитрусовые лучше не есть
Сообщений: 10
Правила проведения разгрузочного дня на гречке

Разгрузке на этом полезном продукте можно посвятить 1-3 дня. Ежедневно стоит кушать несоленую гречневую кашу, приготовленную из 250 г крупы (ее заваривают в термосе и оставляют на ночь). Масло, сахар, любые специи и соусы находятся под запретом. Дополнением гречневому рациону служит нежирный кефир (1 л). Продукты чередуют или употребляют совместно, разделив весь объем пищи на 5-6 порций. В течение дня можно пить минеральную воду или травяной чай. Суточная норма жидкости – 2-2.5 л.

Результативность

Разгрузка на гречке позволяет потерять 0.5-1 кг. Поскольку гречка – сытный продукт, разгрузочный день вполне допустимо совмещать с занятиями спортом. Стоит, однако, помнить, что сочетание гречки с кефиром может оказать мягкое послабляющее воздействие, поэтому при «слабом желудке» далеко от дома лучше не отходить.

Гречка практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости). Она не вызывает аллергических реакций и приносит организму неоспоримую пользу. Если цените свое здоровье, не игнорируйте этот полезный вариант разгрузки.
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Страницы: Первая Предыдущая 1 2 3
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.